siła a masa

moze jeszcze sie ktos wypowie i da jakis pomysł na 2 cykl Masa Siła? :) Dam SOG'a

brawo Shadow zgadzam sie z toba w 100% ja od kiedy zaczalem biegac czuje sie znacznie lepiej a i na silowni cwiczy mi sie lepiej po co komu masa i sila jak kondycja jest na dnie to zadna sprawnosc fizyczna Forever Stronger Than All

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 66 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 104 -Udo: 54 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: solidmass, kreatyna storm, olimp kreatyna, gainer nutred 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II juz kupiony, zostaje [...]

Hej, Suple biore zgodnie z zaproponowaną rozpiską, plus po powrocie z siłi pije jeszcze białko. Jak narazie przy takiej suplementacji siła idzie po woli do góry co mnie cieszy. Jeżeli chodzi o masę hmmm tu wydaje mi się, że trochę tłuszcz spada a w zamian buduje się masa mięśniowa. Waga spadła o ok 1kg i utrzymuję się na tym poziomie

Powiem tyle miej ich w dupie ja nigdy nie chciałem siły robić a mi siła idzie jak burza za to z masą mam ogromne problemy " Nawet na suplach" I z dietą. Każdy ma Coś innego mam kumpla który jest genetycznym cudem ale brakuje mu zapału i mózgu więc sie nie przejmuj :] PS Popatrz na forum są treningi na poprawę siły wyciskania. Zmieniony [...]

Ale jak juz nasrasz i zjesz w ciagu 5 minut(nie dluzej) to masa ci pojdzie ze 30 kg a sila to juz nie mowie!!

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

powiem Ci szczerze ze moj młodszy brat robił na nim cykl a nie ma diety i w ogole nie było zalania sucha masa mu poszła i siła do przodu duzo

A co mogę osiągnąć stosując taki trening czyli 5 powtórzeń na wszystkie partie ? Siła , masa ? W ogóle dobre takie coś będzie ?

[...] 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie własnego planu ] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba powtórzeń [...]

[...] bez obawy na kręgosłup? Możliwe, że jeszcze rosne dlatego nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jeszcze jedno, są jakieś odżywki po których nie rośnie masa a przychodzi siła? Niechce sie spaść ani wyglądać nie proporcjonalnie przy moim wzroscie, zależy mi na sile i co najwyżej jakas lekka rzeźba. Zmieniony przez - C3biX w dniu 2010-10-14 [...]

A o co Ci chodzi w tym cyklu? Bo nic nie napisales... Masa? sila? pociecie? co?

Siła na pewno skoczy, a jeśli dopniesz diete to masa tymbardziej. Sam stosowałem ten zestaw i bardzo przyjemnie go wspominam. Jedynym minusem jest Nowa Formuła Shocka, która jest gorsza od starej, a więc również zastanowiłbym się nad wymienieniem na inną przedtreningówke :)

na twoj staż rób FBW, poczytaj posty podwieszone o układaniu planów. Diete jakąs masz? :) nie zabardzo angażowałem się w nie - technika to podstawa ^^ a siła przyjdzie z masą Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-16 21:12:14

''a siła przyjdzie z masą'' Nie do konca przyjdzie . Cykle silowe tez samile widziale oczywiscie nie z tym stazem jak kolega i wiekiem !!! przedewszystkim

najważniejsza rada to się nie śpieszyć, trenowqać wlaściwym planem w stosunku do stażu- a siła, masa, wytrzymalość same przyjdą...

dzieki a jakies oslonki i kiedy ma je brac? "Masa,Siła,Rżeźba"

Jak zrzucenie tluszczu to nie masowo tylko redukcyjnie:) - dieta na "-" bilansie i aeroby do tego FBW jak Viren pisze. Zrob sobie 5x5 na sile co prawda masa nie pojdzie ale sila sie przyda jak zaczniesz po redukcji jechac na mase, albo zacznij jakby "0" i zapodaj najpierw ACT - tez nie zaszkodzi a moze nawet bedzie jeszcze [...]

[...] a bialkiem w proszku powinien byc miedzy 30-60 min... :) jak efekty? hmmm no całkiem całkiem ale wiesz... nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze ten tydzien i jak wystarczy to moze nastepny tez bede wcinal... jezeli chodzi o dextrozę to ja pijam [...]

"le seri robic na mase a ile na sile ? " sila= powt od 1-4 80-95% maxa masa=powt od 6-10 70%